Selon les recommandations des médecins, une personne a besoin de dormir entre 7 à 9 heures par nuit. Mais trouver les bras de Morphée et y rester n’est pas toujours facile. Une grande partie de la population mondiale aujourd’hui rencontre des troubles du sommeil. Pourtant, bien dormir est indispensable pour recharger les batteries et être en pleine forme la journée. Et si le CBD vous permettait de retrouver un sommeil profond et réparateur ?
Comment est structuré notre sommeil ?
Avant tout, il est important de comprendre de quelle façon s’organise notre sommeil. Il se passe en effet beaucoup de choses au niveau du cerveau et du corps lorsque l’on dort. Notre sommeil se compose de différents cycles successifs.
La phase d’endormissement
Il s’agit de la fameuse phase du lâcher-prise. On l’appelle aussi « sommeil lent léger » ou sommeil de stade 1. Quand il est l’heure de s’endormir, les yeux se ferment, la respiration se calme : c’est la porte d’entrée du sommeil. Après quelques minutes, le sommeil devient plus profond mais il est encore facile d’être réveillé, par un bruit ou une lumière.
Le sommeil lent profond
Le rythme cardiaque ralentit petit à petit, la température de notre corps diminue, c’est une phase où il est difficile de se réveiller car le cerveau réagit de moins en moins aux stimuli extérieurs. C’est le moment du cycle le plus réparateur.
Le sommeil paradoxal
C’est le moment où nous rêvons le plus. On l’appelle ainsi pour son paradoxe entre les signes d’un sommeil profond, où le corps est immobile, totalement relâché, et les signes d’éveil, où l’activité cérébrale est rapide et les yeux bougent.
Comment agit le CBD sur notre cerveau ?
Tous les êtres vivants possèdent un système endocannabinoïde (SEC), qui permet de sécréter de façon naturelle des molécules similaires à celles que l’on retrouve dans les plantes de cannabis.
Ainsi, le CBD joue un rôle de catalyseur dans l’organisme, c’est-à-dire qu’il engendre une action directe au niveau du système endocannabinoïde et permet de réguler de nombreux processus biologiques, tels que la réponse naturelle au stress, à l’anxiété et à la douleur.
Le CBD interagit notamment avec les récepteurs CB1, qui jouent un rôle dans la gestion des émotions, de l’humeur et de l’appétit, ainsi que les récepteurs CB2, qui permettent au cerveau de produire de la sérotonine. Quand ces récepteurs sont activés, ils produisent alors un effet relaxant et anti-douleur puissant.
Comment le CBD agit sur les problèmes de sommeil ?
Le CBD est une molécule qui vous aide à mieux dormir car il :
- interagit avec le système endocannabinoïde ;
- régule le cycle circadien ;
- réduit le stress et l’anxiété ;
- apaise le corps et l’esprit.
Le lien entre CBD et sommeil profond est désormais établi. En effet, de nombreux consommateurs de produits au CBD ont rapporté s’endormir plus facilement et se réveiller plus en forme le matin, en vivant moins de réveils nocturnes.
Les effets du CBD sur le sommeil
Vous avez du mal à vous endormir le soir ? Vous souffrez de troubles du sommeil, tels que les insomnies ou l’apnée du sommeil ? Le CBD peut vous aider à favoriser l’endormissement et améliorer la qualité de votre sommeil.
Le CBD diminue le stress et l’anxiété
L’un des principaux facteurs de troubles du sommeil n’est autre que le stress et l’anxiété. Le CBD est bien connu pour son effet relaxant, qui permet de reposer votre esprit et votre corps. Il aide également à lutter naturellement contre la dépression, qui engendre parfois des difficultés à bien dormir. Il est cependant important de rappeler que cette molécule n’engendre aucune sensation de « défonce ». C’est une autre molécule, appelée tétrahydrocannabinol ou plutôt THC, qui en est responsable.
Le CBD améliore le temps de sommeil profond
Comme expliqué plus haut, le sommeil est divisé en plusieurs phases. L’une des plus importantes est le sommeil profond, car c’est elle qui nous permet de nous régénérer grâce aux différents procédés que notre corps fabrique et orchestre pendant la nuit.
Par exemple, le CBD est connu pour réguler l’homéostasie, l’équilibre naturel de notre organisme. Il permet donc de régler différents paramètres comme la respiration, le rythme cardiaque, la digestion ou encore la température corporelle.
Ce qu’il faut savoir, c’est que le moindre déséquilibre peut influencer la qualité du sommeil et notamment engendrer des insomnies.
Le CBD, par son action relaxante, est capable d’améliorer la durée de sommeil profond en se positionnant sur les récepteurs CB1 et CB2 pour agir sur le corps. Ensuite, il agit sur le système nerveux pour réduire le temps de sommeil paradoxal, souvent responsable de rêves et de crises de parasomnie dans la nuit.
Le CBD diminue la douleur
Réputé pour ses effets anti-inflammatoires, le CBD aide les personnes souffrant de douleurs à retrouver un sommeil de qualité. En effet, certains maux altèrent le quotidien et le sommeil. Ces douleurs sont généralement liées à des pathologies : polyarthrite rhumatoïde, sclérose en plaques, neuropathie, etc. Mais le cannabidiol peut aussi soulager les migraines, les douleurs menstruelles, les courbatures ou les crampes.
Il permet précisément de réduire la sensation de douleur ou la perception de la douleur en se fixant sur l’ensemble du système nerveux qui nous compose, ainsi que sur les endroits où vous avez mal. Concrètement, il agit de la même manière qu’un médicament, sans les effets secondaires.
Le CBD diminue les symptômes de l’apnée du sommeil
Il est connu que les apnées du sommeil altèrent grandement la qualité du sommeil et le quotidien des personnes qui en souffrent. Si ce trouble touche principalement les personnes en surpoids, âgées ou qui ronflent très fort, il arrive aussi qu’aucun de ces critères ne soit réuni.
Dans tous les cas, le CBD peut vous aider à retrouver un sommeil profond malgré l’apnée du sommeil. Concrètement, il agit sur le nerf vague qui est responsable de la sensation de respiration en limitant l’effet de sérotonine. Une récente étude a montré une diminution de 32% des symptômes chez les sujets souffrant d’apnées du sommeil et qui consomment du CBD.
Le CBD agit sur la somnolence diurne
Cela nous arrive à tous d’avoir un « coup de barre » au cours de la journée alors que nous avons encore bien des tâches à faire avant de pouvoir nous reposer. Le CBD permet d’agir sur la vigilance et de l’augmenter de façon considérable. De plus, il permet aussi de régler le cycle circadien, qui lui permet de réguler notre sommeil. Cependant, à l’instar de la caféine, le CBD n’est pas considéré comme un stimulant. Il ne boost pas, il augmente simplement la vigilance de notre esprit.
CBD et mélatonine, l’hormone du sommeil
La mélatonine est l’hormone du sommeil par excellence. Présente naturellement dans notre corps, c’est elle qui vous fait vous endormir le soir. Quand elle rentre en action, elle vous aide à vous endormir plus rapidement et vous permet d’améliorer la durée de votre sommeil.
Le CBD, quant à lui, est une molécule qui permet de réduire efficacement le stress et l’anxiété. Ainsi, si les deux sont mélangés, vous vous endormirez plus facilement et éviterez les réveils nocturnes qui peuvent nuire au reste de votre nuit. Certaines huiles CBD sommeil sont donc enrichies en mélatonine pour renforcer l’effet relaxant.
Nos huiles de CBD vous permettrons de tester le CBD en douceur pour passer un moment de détente.
Le CBD, une bonne alternative aux traitements médicamenteux
Aujourd’hui, le stress, le travail et l’usage quotidien des écrans rendent les difficultés d’endormissement et les réveils nocturnes plus fréquents. Si vous avez du mal à vous endormir le soir, souffrez d’insomnie ou encore d’apnée du sommeil, le CBD est peut-être la solution qui révolutionnera vos nuits.
En effet, c’est une solution moins contraignante que la prise de somnifères, qui elle, peut s’avérer nocive sur le long terme. Les médicaments pour dormir peuvent entraîner :
- des troubles de la mémoire immédiate ;
- des troubles de la vigilance ;
- des troubles du comportement ;
- de la fatigue ;
- de l’irritabilité ;
- des chutes et accidents ;
- des étourdissements ;
- de la confusion ;
- un gain de poids.
Suivre un traitement médicamenteux pour mieux dormir la nuit n’est pas sain en soi et une fois que l’on s’y habitue, il devient très difficile de s’en débarrasser car ils développent une dépendance. De même, les somnifères n’offrent pas de sommeil naturel, ils diminuent dans la majorité des cas la quantité de sommeil profond qui est pourtant considéré comme le cycle le plus réparateur.
Ils améliorent donc la quantité du sommeil, mais pas la qualité. De plus, ils provoquent des épisodes de somnolence involontaire au cours de la journée lorsqu’ils ont été pris la vieille.
Le CBD est une molécule naturelle qui, contrairement aux médicaments, n’entraîne pas d’effets secondaires, de dépendance et de problèmes sous-jacents. Il aide simplement à bien se détendre pour favoriser l’endormissement et limiter les réveils nocturnes afin de bénéficier d’un sommeil de meilleure qualité.
Il est donc préférable d’opter pour un somnifère naturel comme le CBD, plutôt que pour un traitement médicamenteux, qui à terme, vous empêchera de dormir encore plus et vous provoquera des effets secondaires importants. En effet, le CBD aide réellement à retrouver un sommeil profond.
Quelle forme de CBD privilégier pour retrouver un sommeil profond ?
Le CBD pour régler les problèmes de sommeil se retrouve actuellement sous plusieurs formes. Les plus appréciées sont les huiles, les sprays, les fleurs et les infusions. L’huile au CBD arrive cependant en tête de liste. En effet, elle est facile à administrer (par voie orale ou sublinguale) et apporte des effets rapides.
Bien sûr, son efficacité dépend aussi de la qualité du CBD et donc de la provenance de la plante de chanvre, mais également des autres ingrédients qui la composent.
En deuxième plan arrivent les tisanes CBD sommeil, qui sont également très appréciées. Elles sont faciles d’utilisation et agréables à prendre avant le coucher pour s’endormir plus rapidement.
Il existe plusieurs formes d’infusions au CBD. On retrouve les infusions au chanvre, qui contiennent toutes les parties de la plante (feuilles, tiges, fleurs), qui sont donc très riches en CBD.
Puis, les mélanges à base de plantes, sur lesquelles ont été ajoutés du CBD par une manipulation en laboratoire, comme les infusions CBD camomille par exemple. Elles agissent en seulement 30 minutes.
Quel dosage de CBD pour mieux dormir ?
« Start low, go slow » est notre philosophie en ce qui concerne le dosage du CBD. Nous vous recommandons de commencer par consommer une faible dose de CBD (5 mg par exemple) et d’augmenter progressivement, jusqu’à trouver la dose la plus adaptée pour vous.
Il n’y a donc pas de réponse exacte, chaque organisme est différent. C’est pourquoi le mieux reste d’essayer afin de trouver le produit et le dosage qui vous convient. Il faut également savoir qu’avec le CBD, il n’y a pas de risque de surdosage contrairement aux médicaments.
Enfin, selon les études scientifiques menées à ce sujet, il semble préférable de prendre une dose élevée de CBD sur une courte période, plutôt qu’une dose légère mais sur une longue période.
En effet, son efficacité est optimale sur une courte durée de quelques semaines à quelques mois. C’est un peu comme une cure de vitamines, un complément alimentaire, mais pas comme un médicament à prendre à vie.
Quel CBD pour le sommeil ?
Si vous êtes tenté d’essayer de prendre du CBD pour mieux dormir, vous vous demandez certainement lequel choisir. Alors, quel CBD pour le sommeil ?
L’huile de CBD est à priori la forme la plus efficace pour améliorer les troubles du sommeil. Elle vous permet en effet de sentir un effet relaxant rapide, voire sédatif. Elle contient généralement entre 5 % et 30 % de CBD, à choisir selon vos besoins et votre degré de difficulté d’endormissement.
En revanche, il est important de bien prêter attention à l’origine du CBD. Mieux vaut le choisir sans pesticides ni ingrédients chimiques qui pourraient être nocifs pour votre santé. Quelques gouttes d’huile au CBD avant le coucher suffisent pour vous relaxer, décontracter vos muscles et vous débarrasser de la pression accumulée au cours de la journée.
Où acheter du CBD pour améliorer la qualité de votre sommeil ?
L’achat de CBD pour le sommeil est très répandu. Plusieurs boutiques spécialisées vendent aujourd’hui des produits au CBD pour mieux dormir la nuit. Le tout est maintenant de bien les choisir en fonction de vos besoins. Chez Sensiness, on vous propose :
- une huile CBD sommeil ;
- une huile CBD + CBN, deux molécules qui agissent en synergie pour renforcer l’effet relaxant ;
- des tisanes CBD sommeil.
Chacun de nos produits est testé en laboratoire et contient – 0,2 % de THC, conformément à la réglementation française et européenne. Toutes nos fleurs sont issues d’une culture de chanvre durable. Elles ne contiennent ni pesticides ni engrais chimique.
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Le CBD pour retrouver le sommeil peut-il provoquer des effets secondaires ?
Prendre du CBD pour régler des problèmes de sommeil ne provoque pas d’effets secondaires particuliers contrairement aux médicaments. Cependant, même s’il est très bien toléré, certaines personnes ont tout de même rapporté :
- de la fatigue ;
- un changement d’appétit et de poids ;
- de la diarrhée.
Ces effets sont rares et minimes, et surtout, bien moins importants que ceux des somnifères. Il est donc toujours préférable d’essayer le CBD en premier lieu qui est une molécule naturelle et sans risque pour la santé, que les médicaments pour dormir.
Le CBD interagit-il avec certains médicaments ?
Oui, le CBD est connu pour interagir avec plusieurs médicaments. C’est pourquoi, avant de commencer à utiliser l’huile de CBD, il est préférable d’en discuter avec votre médecin pour votre sécurité. Ceci est d’autant plus recommandé si vous prenez des médicaments dangereux ou avec des avertissements sur la boîte.
Dans tous les cas, sachez que CBD et problème de sommeil font très bon ménage ! Mais ce n’est pas la seule molécule issue de la plante de cannabis qui permet de retrouver un sommeil profond. Plus récemment, le CBN a également démontré des effets positifs.
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